🌿 抗菌・抗ウイルス・空気清浄作用
1. ティートリー（Tea Tree）
効能：強い抗菌・抗ウイルス・抗真菌作用。空気中の菌やウイルスを除去し、免疫力をサポート。
注意点：原液で肌に使うと刺激があるため、必ず希釈。
用い方：ディフューザーで空間清浄、うがい水（※飲まない）や掃除スプレーにも利用可能。
2. ユーカリ・ラディアータ（Eucalyptus radiata）
効能：呼吸器の不調を助け、ウイルス・細菌の拡散を抑える。
注意点：乳幼児や妊婦への使用は避ける。
用い方：風邪予防にディフューザーやマスクスプレーに。
3. レモン（Lemon）
効能：空気清浄・抗菌・リフレッシュ作用。部屋を爽やかに保つ。
注意点：光毒性があるため、肌につけた後は日光を避ける。
用い方：ディフューザーや掃除用スプレーに加える。
4. ラベンダー（Lavender）
効能：抗菌・抗ウイルスに加え、リラックス効果。ストレスによる免疫低下を防ぐ。
注意点：妊娠初期は控える。
用い方：寝室の空気清浄や寝具スプレーとして使用。
5. ローズマリー（Rosemary）
効能：抗菌・抗ウイルス作用に加え、集中力を高める。
注意点：高血圧・てんかんの人、妊娠中は避ける。
用い方：デスクや玄関にディフューズ。
6. レモングラス（Lemongrass）
効能：強い抗菌・抗真菌作用。カビ防止にも有効。
注意点：皮膚刺激があるため、原液使用は避ける。
用い方：玄関・トイレなどの清掃時にスプレーとして。
7. ペパーミント（Peppermint）
効能：抗ウイルス作用とともに、気分をリフレッシュさせる。
注意点：乳幼児・妊婦・授乳中は避ける。目に入らないよう注意。
用い方：空気をリフレッシュしたいときに1〜2滴ディフューザーに。
8. タイム（Thyme）
効能：強力な抗菌・抗ウイルス作用で、風邪やインフルエンザの季節に有効。
注意点：刺激が強いため、濃度に注意。妊婦・高血圧の人は避ける。
用い方：ティートリーなどとブレンドして芳香浴。
9. オレガノ（Oregano）
効能：非常に強い抗ウイルス・抗菌・抗真菌作用を持つ。自然の抗生物質と呼ばれる。
注意点：刺激が非常に強い。必ず希釈し、肌には直接つけない。妊娠中は避ける。
用い方：ディフューザーで1滴程度、他の精油とブレンドして使用。
10. クローブ（Clove）
効能：抗菌・抗ウイルス・抗酸化作用。感染予防に優れる。
注意点：刺激が強く、皮膚刺激あり。高濃度での使用は避ける。
用い方：ディフューザーで少量使用、冬の風邪対策に。
11. シナモン・リーフ（Cinnamon Leaf）
効能：抗菌・抗真菌作用が強く、空気清浄に優れる。
注意点：皮膚刺激が強いため芳香浴専用。妊娠中は避ける。
用い方：1滴を他の柑橘系精油とブレンドして芳香浴に。
12. パイン（Pine）
効能：森林浴のような清浄感で空気を浄化。抗菌作用も高い。
注意点：敏感肌はパッチテストを。
用い方：加湿器やディフューザーで空気をすっきり。
13. フランキンセンス（Frankincense）
効能：抗菌・抗炎症作用に加え、空気中のウイルス抑制。心を落ち着ける。
注意点：妊娠初期は控える。
用い方：夜のリラックスタイムにディフューザーで使用。
14. サイプレス（Cypress）
効能：抗菌・消臭作用に優れ、空間を浄化。
注意点：妊娠中は避ける。
用い方：部屋の消臭兼空気清浄に。
15. ヒノキ（Hinoki / Japanese Cypress）
効能：日本特有の森林系精油。強い抗菌・消臭作用とリラックス効果。
注意点：特になし。敏感肌は希釈を。
用い方：リビングや浴室でディフューズ。お風呂に1〜2滴垂らして森林浴気分に。
💡 用い方の基本
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芳香浴（ディフューザー）
部屋全体を抗菌空間に。就寝時やリビングに最適。 -
アロマスプレー（ルーム・マスク用）
無水エタノール10ml＋精油10滴＋精製水40mlで抗菌スプレー。 -
蒸気吸入（マグカップ）
熱湯に精油1滴。タオルで覆って深呼吸。鼻・喉ケアに。 -
ブレンド活用
ティーツリー＋レモン、ユーカリ＋ラヴィンサラなど、相乗効果で空気清浄力UP。 -
掃除用アロマ水
精油数滴を水＋エタノールに入れて拭き掃除
⚠️ 注意
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幼児・妊婦・高齢者には刺激が強い精油（ペパーミント・ユーカリ・タイム・シナモン等）は避けるかごく少量で。
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直接飲用・原液塗布はNG。
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ペット（特に猫）には使用しない方が安全。
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いずれも 低濃度（全体で3〜5滴程度/100ml） を目安に、使いすぎないことが安全です
🌿 香りのタイプ別
🌲 樹木系（すっきり・清涼感、呼吸器ケア）
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ティーツリー
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ユーカリ（ラディアータ推奨）
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サイプレス
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シダーウッド
👉 抗菌・抗ウイルス・去痰作用に優れ、風邪やインフル予防にも
🍋 柑橘系（爽やか・リフレッシュ、空気清浄）
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レモン
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グレープフルーツ
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オレンジ・スイート
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ベルガモット
👉 爽快感があり、消臭・空気リフレッシュにもおすすめ
🌿 ハーブ・スパイス系（強力な抗菌・殺菌作用）
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ペパーミント
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ローズマリー（シネオール）
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クローブ
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シナモン
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オレガノ
👉 殺菌力が高いが、刺激が強いため少量使用が基本
🌸 フローラル・樹脂系（まろやかで落ち着きつつ抗菌）
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フランキンセンス
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サンダルウッド
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パルマローザ
👉 穏やかでリラックス作用も兼ねる。寝室にも向く
🌿 抗菌・抗ウイルス・空気清浄アロマの安全ブレンドレシピ
1. お部屋をすっきりクリーンに（ディフューザー用）
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ティーツリー 2滴
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レモン 2滴
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ユーカリ・ラディアータ 1滴
👉 爽やかでスッキリした香り。風邪やインフルエンザが気になる季節におすすめ。
※柑橘系（レモン）は皮膚に直接つけない、日中に肌につけるのは避ける。
2. 優しい森林浴ブレンド（ディフューザー or アロマストーン）
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ヒノキ 2滴
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ローズマリー・シネオール 1滴
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ラベンダー 2滴
👉 森林のような爽やかさにリラックス感をプラス。お子さんや高齢者がいる部屋にも◎。
3. リビング用フレッシュスプレー（アロマスプレー 50ml）
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無水エタノール 10ml
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精製水 40ml
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グレープフルーツ 3滴
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ペパーミント 1滴
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ティーツリー 2滴
👉 部屋の空気をリフレッシュ。玄関やトイレにも便利。
※柑橘類は直射日光下で肌に使用しないこと。スプレーは「空間用」で、肌に直接かけない。
4. 加湿器アロマ（アロマ対応タイプに）
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ユーカリ・ラディアータ 1滴
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レモングラス 1滴
👉 乾燥の季節に空気をクリーン＆爽やか。
※必ず「アロマ対応」と記載のある加湿器で。普通の加湿器には精油を入れないこと。
5. 就寝前の優しい清浄（アロマストーンやハンカチに）
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ラベンダー 1滴
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ティーツリー 1滴
👉 リラックスと空気清浄を両立。おやすみ前に枕元に置くと◎。
💡 初心者の注意点まとめ
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精油は必ず 100%天然（合成香料ではないもの）を使用。
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高濃度を避け、少量（2～5滴程度）で十分。
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直接肌につけない（特に柑橘系は光毒性あり）。
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乳幼児、妊婦、高齢者、ペットがいる場合は使用前に調べるか医師・専門家に確認。
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