🌿 集中・覚醒・記憶力向上
1. ローズマリー（Rosemary）
効能：集中力・記憶力を高め、頭をすっきりさせる。受験や仕事の前に最適。
注意点：高血圧・てんかんの人、妊娠中は避ける。
用い方：デスク周りでディフューザーに2～3滴、または朝のシャワー後に吸入。
2. ペパーミント（Peppermint）
効能：頭をクリアにし、眠気を覚ます。精神的な疲労にも効果的。
注意点：乳幼児・妊婦には使用しない。目の近くには避ける。
用い方：ティッシュに1滴垂らして吸入、車内や勉強時におすすめ。
3. レモン（Lemon）
効能：頭をリフレッシュさせ、気分を明るくする。集中力を高める。
注意点：光毒性があるため、肌に塗布後は日光を避ける。
用い方：ディフューザーで空気を爽やかにしながら使用。
4. グレープフルーツ（Grapefruit）
効能：気分を明るく、前向きに。頭をすっきりさせる。
注意点：光毒性がある。高血圧や薬服用中の人は医師に相談。
用い方：朝の芳香浴に。2〜3滴を加湿器やアロマストーンに。
5. バジル（Basil）
効能：頭の疲れを取り、集中力や記憶力を高める。
注意点：高濃度使用や長期使用を避ける。妊娠中は使用しない。
用い方：仕事や勉強の前に吸入、またはデスクの芳香浴。
6. ユーカリ（Eucalyptus）
効能：頭をクリアにし、呼吸を楽にする。集中を助ける。
注意点：6歳未満の子供には使用を避ける。
用い方：デスクでディフューザーに数滴。風邪の季節にも◎。
7. ティートリー（Tea Tree）
効能：抗菌・清浄作用に加え、思考をクリアにする。
注意点：肌刺激がある場合は希釈して使用。
用い方：集中したい空間の空気清浄を兼ねてディフューズ。
8. ブラックペッパー（Black Pepper）
効能：頭の回転を高め、意欲を引き出す。
注意点：刺激が強いので高濃度使用は避ける。
用い方：他の柑橘系とブレンドして芳香浴に。
9. フランキンセンス（Frankincense）
効能：心を落ち着けつつ、集中を助ける。瞑想にも適する。
注意点：妊娠初期は使用を避ける。
用い方：深呼吸や瞑想時にディフューザーで焚く。
10. サイプレス（Cypress）
効能：気持ちを引き締め、集中を高める。
注意点：妊娠中は避ける。
用い方：朝の支度時やプレゼン前に香らせると◎。
11. ベルガモット（Bergamot）
効能：緊張を緩めつつ集中を保つ。心身のバランスを整える。
注意点：光毒性あり。日中の外出前の肌塗布は避ける。
用い方：リラックスしながら集中したいときに芳香浴。
12. ジュニパーベリー（Juniper Berry）
効能：頭をリセットし、思考の整理を助ける。
注意点：腎臓疾患のある人は避ける。妊娠中も控える。
用い方：夜の頭の整理にディフューザーで使用。
13. パイン（Pine）
効能：森林浴のように頭をすっきりさせ、集中力をアップ。
注意点：敏感肌の人はパッチテストを。
用い方：午前中の仕事時に空気清浄を兼ねて焚く。
14. シダーウッド（Cedarwood）
効能：不安を抑え、冷静な判断を促す。集中と安定を両立。
注意点：妊娠中は使用を控える。
用い方：夜の勉強や静かな作業時に。
15. バーベナ（Lemon Verbena）
効能：爽やかな香りで思考を活性化、やる気を高める。
注意点：刺激が強いため希釈して使用。
用い方：朝の芳香浴やブレンドに1滴加えると爽快感が増す。
🌟 初心者におすすめの使い方
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アロマストーンやティッシュに1〜2滴
→ 勉強机やパソコン横に置くだけ。香りが柔らかく広がります。 -
アロマスプレー（50ml）
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無水エタノール 10ml
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精製水 40ml
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精油（ローズマリー2滴＋レモン2滴＋ペパーミント1滴）
👉 部屋や机の周りにスプレー。眠気覚まし・集中に◎
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ディフューザー
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朝〜昼の勉強や仕事時にローズマリー＋レモンを数滴。
👉 すっきり爽やかで頭が働きやすくなる。
💡 注意点まとめ
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使用時間は1〜2時間まで（香り疲れを防ぐ）。
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高血圧や妊婦、子ども、ペットへの使用は個別に注意が必要。
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柑橘系は光毒性あり → 外用は避ける
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スパイス系（シナモン・クローブ・オレガノ）は強刺激 → 拡散のみ短時間
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妊婦・乳幼児・高齢者は穏やかな柑橘・フランキンセンス・ユーカリラディアータがおすすめ
🌿 香りのタイプ別
🍋 柑橘系（頭をスッキリ、気分を明るく）
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レモン – 集中力・記憶力向上、作業効率アップ
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グレープフルーツ – 気分をリフレッシュ、モチベーション向上
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ベルガモット – 緊張を和らげながら集中持続
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スイートオレンジ – 気分を明るくし前向きに
🌿 ハーブ系（頭をクリアに、思考をシャープに）
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ローズマリー（シネオール） – 記憶力強化、勉強や試験勉強向け
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ペパーミント – 覚醒作用、眠気覚まし
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バジル – 集中力と精神的疲労の回復
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クラリセージ – 緊張緩和しつつ意識をクリアに
🌲 樹木系（心を落ち着け集中を持続）
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ユーカリ（グロブルス／ラディアータ） – 呼吸を深め、酸素供給をサポート
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サイプレス – 落ち着きを与え集中を持続
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ティートリー – 頭をスッキリさせる抗菌・清浄作用
🌶 スパイス系（やる気・活力アップ）
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ジンジャー – 血行促進、思考の活性化
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ブラックペッパー – 気力を高め、倦怠感を和らげる
🌳 樹脂系（呼吸を整え、集中力を高める）
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フランキンセンス – 呼吸を深め、瞑想や思考の集中に
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ベンゾイン（安息香） – 精神的疲労を和らげ、集中を助ける
🌿 初心者向け 安全ブレンドレシピ（集中・覚醒・記憶力向上）
1. 朝のシャキッとブレンド（ディフューザー用）
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ローズマリー・シネオール 2滴
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レモン 2滴
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ペパーミント 1滴
👉 脳をクリアにして集中力アップ。朝の仕事・勉強前に◎。
2. 勉強部屋リフレッシュ（アロマスプレー 50ml）
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無水エタノール 10ml
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精製水 40ml
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ローズマリー・シネオール 2滴
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グレープフルーツ 2滴
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ユーカリ・ラディアータ 1滴
👉 部屋や机まわりにスプレー。爽やかで呼吸もしやすくなり集中力が続く。
3. 静かに集中（アロマストーン・ハンカチ）
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フランキンセンス 1滴
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レモン 1滴
👉 雑念を静めつつ、頭をすっきり。読書や暗記の時間に。
4. 会議・プレゼン前（ポケット用）
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ティッシュやコットンに：
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ローズマリー 1滴
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ペパーミント 1滴
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👉 ポケットやハンカチに忍ばせておくと、緊張を和らげつつ頭が冴える。
💡 使用上の注意
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精油は 合計3～5滴以内 を目安に。濃度が強すぎると頭痛の原因になります。
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使用時間は 1～2時間まで。香りに慣れすぎると逆効果。
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柑橘系（レモン・グレープフルーツ）は 光毒性 があるため、肌につけて日光に当たらない。
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小さなお子さん・妊娠中・高血圧の方はローズマリーやペパーミントを避けるか、専門家に確認。
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